2021年11月28日上午9：30，云顶集团7610邀请学校心理研究与咨询中心教师，国家二级心理咨询师唐静老师，通过线上会议的方式，为即将考研的同学开展了一次考研前的心理减压及情绪调节心理疏导沙龙。此次沙龙共有30余名同学参加，会议共持续1小时10分钟。

疏导会开始前，唐静老师带领同学们进行了一次祈祷，希望同学们能够接受、拥抱和爱独一无二的自己，珍惜和感谢自己所拥有的一切。疏导会主要从分析考生常见的情绪、学会心理减压，有效调节情绪和掌握考试技巧，轻松应对考试三个方面开展。

唐老师首先为同学们分析了考生常见的情绪困扰及各种情绪的具体表现，像紧张、焦虑、急躁、担忧、不安、恐惧、自卑、浮躁等都是考生时常会有的情绪。唐老师希望同学们能够积极地面对这些情绪，这些情绪并都会只带来负面影响，就好比焦虑这种情绪，适度的焦虑可以提高思想敏锐度和积极应对的能力，而过度的焦虑才会有分散和阻断注意过程，干扰原有知识的回忆过程、瓦解整个思维过程等不利影响。

在考前的复习中，唐老师建议同学们学会心理减压，有效地调控自己的情绪，最重要的是要培养自己的自信心。唐老师通过世界酒店大王希尔顿地故事告诉同学们： 自信才是成功的第一秘诀，自信心就是相信自己能够成功的心态。其次，考前减轻心理压力可以通过培养正确认识，比如接纳自己的局限性和正确评价自己；通过安排弹性生活，学习放松技巧和参加适量的有氧运动等方式有效放松身心；可以从家庭、朋友、同学和老师等方面寻求社会支持来缓解精神紧张的状态；以及适当降低临考前心理预期目标、及时排解负面情绪等自我减压的方式。

最后，唐老师结合工作经验以及自身的考试经历为同学们提供了一些实用的考试技巧，希望同学们能轻松应对考试。比如考前一周不必特意调整作息时间，只需要强化复习，做好心理准备即可。在考场上遇到各种突发情况也不必过度紧张，只要能够预先做好准备，沉着稳定，随机应变，没有什么难题是应付不了的。

会议结束后，参会同学们都纷纷感谢老师为同学们提供的建议，认为此次疏导会对同学们紧张的复习有非常及时的舒缓作用，增强了同学们的考试信心。